Muitos treinos e etc,cumpri as metas e fui disciplinado e o resultado foi que eu ganhei 0,4 cms isso mesmo,o que me fez chegar a exatos:
16,3 cms
RUIM,não sei dizer ao certo mas digamos em 1 ano e 4 meses recuperei bastante medidas,tanto que cheguei aos ganhos de 0,9 cms nesse tempo,apenas com jelq!
com relação a extensor uma perda irreparável,meuj extensor a vacuo tava me dando manchas e eu fiquei com medo de ter uma lesão então larguei ele e quando eu pegar num $$ pretendo comprar um de hastes mesmo,ate lá vou me virando na base do jelq que é a melhor forma de trabalhar!
evoluindo apesar das perdas é uma jornada bem dificíl e requer muita disposição e disciplina,pretendo usar o de hastes daqui a uns 4 meses pois terei tempo pra treinar e evoluir e veremos ai né verdade,creio que minha evolução vai ser bem alta eu vou aguardar um tempo ai pra ver como vou evoluir mas não largo os treinos!
